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Stabilisierungsphase

Die Stabilisierungsphase - Ihr neuer Umgang mit den Kalorien!

In dieser Phase stabilisiert Ihr Körper das erreichte Gewicht, den sog. Setpoint. Sie erhöhen in diesen drei Wochen schrittweise wieder ihre Kalorienzufuhr pro Tag bis zur der Höhe, die Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Aktivität entspricht. In der Stabilisierungsphase können Sie allmählich auch wieder gute Kohlenhydrate und auch gute Fette zu sich nehmen. D.h. Sie brauchen jetzt auf ein Stück frischen Lachs, auf Olivenöl im Salat oder auf eine Avocado nicht mehr verzichten. Kartoffeln, Reis und Nudeln sollten allerdings noch gemieden werden. In dieser Stabilisierungsphase braucht Ihr Körper weiterhin ausreichend Mikronährstoffe und Vitamine. Sollten Sie in dieser Phase morgens wieder eine Gewichtszunahme von mehr als einem Kilo registrieren, so reduzieren Sie die Kalorienzufuhr für diesen Tag wieder.

Stabilisierungsphase

Die Stabilisierungsphase - Ihr neuer Umgang mit den Kalorien!

In dieser Phase stabilisiert Ihr Körper das erreichte Gewicht, den sog. Setpoint. Sie erhöhen in diesen drei Wochen schrittweise wieder ihre Kalorienzufuhr pro Tag bis zur der Höhe, die Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Aktivität entspricht. In der Stabilisierungsphase können Sie allmählich auch wieder gute Kohlenhydrate und auch gute Fette zu sich nehmen. D.h. Sie brauchen jetzt auf ein Stück frischen Lachs, auf Olivenöl im Salat oder auf eine Avocado nicht mehr verzichten. Kartoffeln, Reis und Nudeln sollten allerdings noch gemieden werden. In dieser Stabilisierungsphase braucht Ihr Körper weiterhin ausreichend Mikronährstoffe und Vitamine. Sollten Sie in dieser Phase morgens wieder eine Gewichtszunahme von mehr als einem Kilo registrieren, so reduzieren Sie die Kalorienzufuhr für diesen Tag wieder.